Системные расстановки по Хеллинеру

Организационные и бизнес системы непрерывно сталкиваются с вызовами динамично меняющейся среды в рамках, которой они ежедневно осуществляют свою деятельность: турбулентность рынков, активность конкурентов, новые технологии, автоматизация и цифровизация, кадровый голод, геополитические факторы и т.д..

Кроме этого, так как организации представляют собой сложные системы, состоящие из множества элементов, то внутри компании тоже есть большое поле для возникновения напряжений, конфликтов (людей, культур, амбиций, функций) и нарушений взаимодействия, которые существенно снижают ее эффективность и продуктивность. Среди внешних и внутренних факторов, определяющих эффективность бизнеса, можно выделить явные (эксплицитные) и неявные (имплицитные). К первой категории относятся следующие аспекты: делегирование задач и ответственности, управление ключевыми показателями эффективности, корпоративная культура, обучение недостающим навыкам и многие другие. Неявные/имплицитные факторы: организационная культура (неосознаваемые правила и привычки, принятые в организации), глубинные ценности, заложенные собственниками на бессознательном уровне, глубинные паттерны мышления и поведения и т.д..

Современный менеджмент обладает большим портфелем технологий и инструментов управления явными факторами, тогда как для эффективной работы с имплицитным долго не было специальных подходов и методов, руководителям приходилось справляться интуитивно, затрачивая огромное количество персональных ресурсов и времени, которое зачастую для бизнеса имеет критически важное значение.

Лучшим и максимально эффективным в работе с неявными, неочевидными, скрытыми факторами, оказывающими ключевое влияние на бизнес-системы стал метод организационных расстановок, разработаный Гунтхардом Вебером на базе метода семейной расстановки Берта Хеллингера (1989 год является официальной датой начала использования метода системных расстановок на предприятиях).
Организационная расстановка представляет собой специальный вид системной работы, предназначенный для диагностики, исследования и поиска решений в разных социальных системах. Уникальность данного метода состоит в способности проявлять и показывать основные, часто скрытые или неосознаваемые правила, существующие в каждой конкретной организационной системе. Организационная расстановка позволяет увидеть и осознать, как на самом деле функционируют организации на каждом из уровней, какие в них есть ограничения и ресурсы и как люди в этих организациях могут раскрыться и преуспеть, повысив тем самым эффективность бизнеса.
За более чем 30летный период активного применения метода расстановок для решения задач бизнеса, данный метод не только подтвердил свою эффективность, но и позволил многим компаниям создать поистине впечатляющие результаты (Автомобильные концерны: Mercedes, ВМW, Системы государственного управления и здравоохранения Нидерландов, телекоммуникационные компании и многие другие).

Варианты использования организационных расстановок, как:

• диагностический инструмент:

Организационные расстановки могут быть полезны для прояснения таких вопросов, как: «Что происходит в данной ситуации, организации или системе, например, во взаимодействие с рыком/поставщиками/ключевым бизнес-заказчиком?».

• инструмент для дизайна или при создании возможного сценария:

В расстановке можно проверить различные возможности, или альтернативные варианты развития организации, ее филиала или департамента. (Например: «Что произойдет, если данный филиал возьмет под контроль свои собственные дела? При этом клиенты будут чувствовать себя лучше или хуже? Как клиенты отреагируют на логотип А и логотип В? Что будет с коллективом, задачами бизнес-подразделения, кросс-функциональным взаимодействием если мы выберем кандидата А, В или С?»)

• инструмент для изменений:

Расстановка способствует развитию организации. Например, результатом проведения расстановки может стать создание другой организационной структуры, где все менеджеры чувствуют себя на своих местах и могут гармонично работать вместе, создавая лучшие бизнес-результаты.

Вопросы, на которые организационные расстановки могут дать ответы:

• Обнаружение и анализ «проблемных мест» в структуре. Примеры:
• Отдел перегружен огромным количеством работы при небольшом числе людей;
• Неясность организационных структур, нечетко определены границы задач и ответственности между ролями и должностями;
• Недостаточность или неэффективность координационных и коммуникационных структур.
• Вопросы о руководстве. Примеры:
• Как организация может стать более результативной;
• Как лучше структурировать команду менеджеров, сотрудников подразделений;
• Руководство больше сосредоточено на внутренних или внешних вопросах компании (больше инвестирует в развитие внутренний культуры и мало заботится о развитии представленности на рынке или наоборот).
• Вопросы о лидерстве:

Как найти свое место в организации и синхронизировать свой персональный стиль лидерства с особенностями текущей компании, чтобы продвигать бизнес в целом;

Понять, как на самом деле распределено лидерство в коллективе, кто влияет наибольшим образом и как это влияние отражается на коллективе

• Конфликты в том числе потенциальные;
• Модели поведения, приводящие к ненужному давлению в организации, такие как:
• Недостаток уважения;
• Формирование коалиций и территориальных групп;
• Отсутствие разделения между работой и личными делами;
• Высокомерное поведение, непокорность;
• Незанятые места и нераспределенные обязанности;
• «Белая ворона»;
• Большая текучесть кадров;
• Переориентирование организации на достижение цели и реалистичные стратегии;
• Слияние организаций или руководства;
• Вопросы, касающиеся того, кто должен быть преемником в бизнесе, в том числе и семейном;
• Исследование собственного места в организации.
• Вопросы для консультантов:
• Что происходит в организации, с которой я работаю?
• Какое место в организации я могу занимать?
• Насколько я сам попал в ловушку организации?
• Вопросы о принятии решений: Мне лучше уйти или остаться? Принимаем ли мы вызов или не реагируем на него? Кто из претендентов лучше всего подойдет на открытую позицию? Нужно ли брать человека на это место? Когда мы заботимся о хорошей атмосфере на рабочем месте: где не хватает поддержке человек или команде? Как предотвратить выгорание?
• Вопросы, связанные с маркетингом, продукцией и отношениями с клиентами.
• Вопросы, касающиеся карьеры.

Системный ритуал/мистерия – это вид полевой работы, особая практика, которая позволяет привлекать в системы (родовую, организационную, личную и др. ) ресурсы, которые раньше либо были утрачены, либо отсутствовали изначально. Это создает новый целительный опыт, который способствует изменению привычных сценариев жизни системы.

Системный ритуал родился благодаря многолетней работе Даан Ван Кампенхаута на стыке системных расстановок и шаманских практик. Данный метод вобрал в себя, как накопленный человечеством опыт в восстановлении ресурсов и обретении целостности, так и системные знания о правилах и порядках, соблюдение которых обеспечивает системе стабильность, развитие и живость.

Такой холистический подход позволяет нам запустить глубокие процессы восстановления и балансировки.

Примеры того, с чем работают ритуалы:

• Работа с тяжелыми судьбами в родовой системе,
• Получение поддержки от Рода и благословения предков,
• Повторяющиеся напряженные отношения между матерью и дочерью, отцом и сыном,
• Поиск внутренних и внешних ресурсов для воплощения желаний и внедрения изменений в жизнь,
• Восстановление гармоничных отношений с темой финансов,
• Работа с душой, ее ранами и восстановление душевного равновесия и сил,
• Выстраивание баланса между разными областями жизни,
• Восполнение недостатка потока любви от отца ли матери,
• Работа с симптомами, запуск восстановления и многие другие.

Именные расстановки - это уникальный психологический метод полевой работы, разработанный Станиславом Жаровым и Алиной Токаревой.

Именные расстановки (именная системная терапия) основываются на методе системной семейной расстановки и знаниях об именах, их значениях и смыслах. Семья рассматривается как совокупность имён предков и потомков, представленных в Роду каждого человека в определенной иерархии. Имя оказывает непосредственное влияние на своего носителя и создаёт условия для развития жизненного потенциала самой социальной системы. В нашем случае семьи, которая также подчиняется определенным законам и правилам. Каждое имя несет в себе не только смысл, но и различные программы, определяющие судьбу человека. Вместе с именем зачастую передаются как по наследству многие установки и привычки, жизненный уклад, выбор партнера и многое другое.

Уникальность именных расстановок состоит в том, что терапевтическая работа ведётся:

• в соответствии с информацией, полученной при анализе именной генограммы, которая становится навигатором для поиска и коррекции паттернов и напряжений в родовой системе;
• со смысловыми полями (смыслами и значениями) имён, представленными на уровне четырёх поколений Рода клиента, что позволяет, используя определённые именные формулы, изменять смысл отношений между ними, а, значит, изменять и смысловую ситуацию во всей родовой системе клиента. Именно эти изменения и приводят к положительным трансформациям в области психологического и физического состояния и выстраиванию здоровой и гармоничной судьбы.

Существует множество причин почему у пациентов несмотря на все искусство врачей и достижения современной медицины нет позитивной реакции на лечение, почему больные с хроническими симптомами ходят от одного врача к другому, но так и не испытывают облегчения. В психотерапии с давних пор известно, что личные травматические переживания, если они вытесняются и остаются без внимания по причине существующей на данный момент перегрузки или отсутствия навыков и ресурсов для переработки такого опыта, могут приводить к долгосрочным душевным и физическим расстройствам. Справиться с этими недугами можно только в том случае, если удается снова принять и интегрировать вытесненные/исключенные ранее аспекты.

Эффективным и простым инструментом для решения данной задачи может стать симптомная расстановка, так как, обладая мощным трансформационным потенциалом, она учитывает не только личные травматические переживания человека, но и показывает, как травмы предков продолжают действовать на протяжении поколений, оказывая существенное влияние на жизнь потомков.

Симптомная расстановка представляет собой отдельный вид системной работы, который помогает выявлять возможные причины появления симптомов в жизни отдельных людей или даже семей, а также активирует ресурсы для самоисцеления самого человека и системы в целом. Большой вклад в применение системных расстановок в работе с болезнями внес Штефан Хаузнер, немецкий врач-натуропат и расстановщик. За долгие годы работы врачом он обнаружил, что зачастую препятствием на пути к здоровью могут быть переплетения и семейно – динамические взаимосвязи между представителями родовой системы, принадлежащим к нескольким поколениям, и пережитые ими, но не переработанные травматические события.

Хаузнер в своей работе пришел к кардинально новому пониманию контекстуальных связей и подоплек болезней, а также самых разных, нередко семейных предпосылок, которые ограничивают жизни и возможности людей, провоцируют возникновение болезней и поддерживают их симптоматику.

Как проходит симптомная расстановка.

После прояснения запроса работа с носителем симптома (именно так в системно- феноменологическом подходе принято называть больного человека) часто начинается с расстановки симптома, когда ставится по одному заместителю на роль симптоматики (или болезни) и пациента. Таким образом расстановщик и клиент получают указание на возможную взаимосвязь заболевания пациента и его отношения к болезни с определенными событиями, центральными моделями отношений и зачастую скрытыми семейными динамиками. Затем расстановщик по необходимости включает в расстановку заместителей для родителей пациента и лишь в редких случаях добавляет представителей более ранних поколений семьи.

Симптомные расстановки часто нацелены на:

• возврат чувств, задач или аспектов судьбы, перенятых пациентами в связующей любви к родителям и более далеким предкам,
• отказ от детских желаний и потребностей,
• поддержание и укрепление собственных ресурсов.

Расстановка выступает, как катализатор благотворных изменений в клиенте, она не исцеляет, а создает необходимые условия для самоисцеления, активирует внутренний потенциал человека.

Семейные расстановки - метод краткосрочной терапии, ориентированной на решение (системный подход Б.Хеллингера). Выявляет скрытые неосознаваемые образы человека или системы, которые несут в себе глубокие конфликты, проявляющиеся в жизни разными симптомами: трудности в работе, карьере, бизнесе, тяжелые заболевания, депрессивные состояния, трагические события, невозможность построить отношения в паре, бесплодие и многие другие. Данный подход позволяет не только выявлять, но и трансформировать внутреннюю картину мира в целительный образ или образ-решение, который поддерживает и направляет клиента при внедрении желаемых изменений в жизнь.

Особенность семейных расстановок состоит в рассмотрении семьи через призму понимания структуры и механизмов, управляющих сложными взаимосвязями между несколькими поколениями представителей родовой системы. Это позволяет учитывать влияние опыта прошлых поколений на настоящее и работать с травматическими событиями и переживаниями, нарушениями во взаимоотношениях в семье и деструктивными установками на уровне системы в целом. Понимание и применение системных законов в расстановочной работе позволяет:

• проявить скрытые неосознаваемые причины неэффективных моделей мышления и поведения и экологично их трансформировать,
• переработать ограничивающие убеждения, установки и мысли-вирусы,
• разрешить сложные межличностные конфликты,
• каждому представителю системы получить признание и обрести свое собственное место в системе,
• обрести автономность и установить здоровые границы,
• гармонизировать отношения, повысить качество коммуникации и усилить эмоциональную связь,
• установить более продуктивные отношения с жизнью,
• отпустить прошлое и открыться лучшему будущему,
• обнаружить новые перспективы и способы решения проблем, не поддающихся классическому психологическому анализу,
• осознать свои жизненные стратегии и скорректировать их в соответствии с личными целями, а не ожиданиями близких,
• улучшить качество жизни и благополучие,
• изменить повторяющиеся жизненные сценарии.

«При семейных расстановках на поверхность выходить нечто очень глубокое и важное. Это позволяет при помощи любви и силы, которые становятся видимыми, найти решения, способствующие разрешению проблемных ситуации и восстановлению порядка в родовой системе и душе».

Берт Хеллингер.

Архетипические расстановки - это метод работы с семейными и личными проблемами и вызовами, основанный на соединении системно – феноменологического подхода и концепции архетипов. Данный вид расстановок благодаря использованию символов и метафор дает доступ к глубинному личному и коллективному бессознательному, что позволяет:

• расширять осознанность,
• обретать новый взгляд на пространство проблемы,
• открывать новые возможности для решений,
• быстро и эффективно преодолевать сложные ситуаций,
• получать доступ к ранее не освоенным ресурсам и возможностям,
• осуществлять глубокие внутренние преобразования.

Для расстановочной работы, исходя из клиентского запроса, в качестве метафор и символов могут быть выбраны разные концепции (архетипы К.Г. Юнга, концепция 14 внутренних архетипов, мифологические образы из разных культур, знаки зодиака и др.).

Структурные расстановки - это метод краткосрочной терапии, ориентированной на решение. Но зачастую сам процесс принятия решения при наличии противоположных возможностей и множества вариантов действий бывает трудным, невыносимым и порой становится даже невозможным.

Структурные расстановки представляют собой метод группового моделирования системы при помощи заместителей, с целью наблюдения за структурой этой системы и тестирования вариантов решения, инструментов и шагов, которые позволяют разработать и внедрить лучшие для системы решения. Системно – структурный подход, ориентированный на решение, опирается на разработанную в школе Милуоки идею независимости проблемы от ее решения, что создает возможность, минуя глубокое погружение в проблемное поле, перейти непосредственно к конструированию решения.

Ориентированность на решение помогает клиенту вместо того, чтобы осуществлять действия против проблемы, сместить свой фокус внимания с текущих ограничений на поиск и обнаружение необходимых для лучшего решения ресурсов. Иными словами структурные расстановки позволяют преодолеть аналитический паралич, вызванный эмоциональной захваченностью, а также активируют и развивают способность клиента выходить за рамки «коробочного мышления», мыслить и действовать взвешено и системно, привнося все больше гармонии и успеха в свою жизнь.

На сегодняшний день существует более 200 форматов структурных расстановок, большинство из них были разработаны Маттиасом Варга фон Кибедом и Инзой Шпаррер. Вот некоторые из них:

• Тетралемма – расстановка вариантов решения, позволяет получить дополнительные идеи для того, чтобы сделать наилучший выбор,
• Расстановка проблемы,
• Расстановка скрытой темы,
• Работа с полярностями,
• Расстановки на линии времени,
• Расстановка конфликта,
• Сценарные расстановки,
• Расстановки внутренних частей и многие другие.

Структурная расстановка поможет, взглянув на проблемное поле со стороны, увидеть неявные, но определяющие ситуацию факторы, уточнить детали возможных решений и конкретных шагов, обрести большую целостность и решимость для эффективного движения к исполнению своих желаний и воплощению своих замыслов.

Я делала именную работу. Не умею писать красиво))
Могу точно сказать - это обязательно стоит сделать всем. Я узнала много интересного. Как все было на самом деле. Вынесла кучу полезного и теперь пытаюсь на все смотреть не так как раньше: тихо, спокойно, с пользой и у меня стало это получаться.

Евгения Пашкевич

Очень важная и полезная работа с родом. У меня она длилась почти год. Изменения произошли и со мной, и с моими близкими. У меня вдруг перестало болеть плечо. Я стала различать свои границы. Я так много поняла о своей жизни. Увидела ее совсем в другом, очень позитивном ракурсе. Мне по-настоящему захотелось жить. И не просто жить, а прожить именно свою жизнь. А после последней работы я весь следующий день пребывала в состоянии оргазма. Я чувствовала, что сердце мое открыто, энергия течет легко и свободно, душа поет.

Благодарю, Алина

Ирина Воробьева

Очень захотелось тебе написать еще раз большое спасибо и за мою работу Именную расстановку, и за все, в которых мне довелось участвовать)
Я продолжаю активную работу с собой, и постепенно выясняются очень интересные неизвестные или вытесненные детали - например, моя мама тоже делала аборт, как минимум один (но она как-то неуверенно об этом говорит, поэтому может и больше). Я об этом не знала, пока не спросила на этой неделе (а то все удивлялась, что же меня так накрыло чувство невозможности и безысходности).
Также всплыло, что мой дед помимо всего прочего сильно бил отца (это я в медитации увидела сама, а мама подтвердила), а отец - меня и маму (чего я не помню совсем!!!), и сейчас с тела стекают колоссальные потоки боли, вместе с огромной тревогой и беспокойством. Они, собственно, были вызваны ожиданием этой боли - что вот-вот начнут бить.
Алина, если подробнее говорить об обратной связи (моих личных результатах на сегодняшний день, спустя 2 недели).
У меня кардинальным образом изменились отношения с мамой. Они стали ровно такими, какими я всегда мечтала и никогда не могла получить. Т.е. мне всегда хотелось, чтобы мама посидела со мной, послушала мой рассказ про мои дела, чем я занимаюсь, что меня интересует и т.д. Раньше этого не было совсем - она обычно спрашивала, но никогда не дослушивала, отвлекалась на какие-то дела и т.д. Ну а я расстраивалась и ругалась.
А сейчас я ей рассказываю и про расстановки, и про Рэйки, и задаю вопросы про ее прошлое и т.д., и она слушает очень внимательно. У меня есть ощущение, что я ее вывожу на другой уровень - уровень души (которая, как выяснилось, поскольку были аборты, неизвестно где находится...) Кстати, раньше у меня бы язык не повернулся спросить ее про аборты... а теперь вот взяла и спросила)))
Сейчас я нахожу в себе силы продышивать самые глубокие эмоции (огромную внутреннюю агрессию, жуткую неуверенность в себе, спрятанную очень-очень глубоко). Например, я осознала, что эта неуверенность и есть основная причина моей близорукости. Сегодня была на приеме у окулиста, чтобы убедиться, что мне можно делать упражнения по Бейтсу (там есть ограничения), и практически вернулась в тот момент, когда у меня сильно упало зрение (5-й класс). Это я так боялась месячных... ну ты понимаешь)
Сегодня моя подруга-экстрасенс посмотрела мой родовой поток и увидела, что у меня в спину два ручейка вливаются - пока тонкой струйкой (поскольку пока тело больше не может принять), но скоро поток будет мощнее. А помимо двух основных есть еще более мелкие ручейки, которые тоже потихонечку вливаются. Прикольно) Она говорит, что только один раз такое видела - у своей учительницы, которой налаживали родовую поддержку каким-то другим способом.
Пока вот так)
Твоя Н.

1. Принимая решение сделать расстановочную работу и получить от нее максимальный эффект, будьте готовы уделить этому свое время и внимание. Именно поэтому приглашаю Вас заранее спланировать этот Ваш день так, чтобы иметь возможность спокойно и осознанно посвятить себя этим трансформационным процессам. Если все же у Вас возникнет непреодолимая необходимость уйти раньше или подъехать позднее, предупредите об этом администратора, чтобы мы могли обойтись с этим экологичным образом.
2. Порядок проведения расстановок выстраивается исходя из запросов участников таким образом, чтобы сформировать целостный процесс для группы. По возможности я учитываю пожелания по порядку и времени. На моих группах часто бывают кормящие мамы и люди, чей текущий статус здоровья при всем их желании может не позволять им присутствовать на всей группе, поэтому с пониманием и уважением мы предоставляем им такую возможность. Для остальных участие во всей группе будет полезно, как с точки зрения усиления собственного трансформационного процесса, так и для соблюдения баланса брать и давать: в Вашу расстановку другие люди, будучи заместителями и поддерживающим кругом, сделали свой вклад и Вы в ответ поддержали их в их целительном процессе.
3. Прежде, чем приехать на расстановку, обдумайте свой запрос – то, с чем Вы бы хотели поработать на этой группе. Ответьте себе на вопрос: «Если бы было возможно все, то с каким наилучшим результатом в рамках моего запроса я бы хотел/хотела выйти сегодня после группы?».
4. Перед Вашей расстановкой мы обязательно обсудим с Вами Ваш запрос. Если это не тематическая терапевтическая группа или семинар, то обсуждать запрос мы будем наедине, что позволит сохранить конфиденциальность и создать свободное от личных ассоциации и интерпретаций пространство расстановки.
5. Если после проведения расстановки у Вас останутся вопросы или необходимость что-то проговорить, то обозначьте это желание. Мы вместе решим, что требует ответа, а чему просто нужно дать время усвоиться в Вашем внутреннем пространстве. В целом, после расстановки полезно дать себе время, чтобы прожить свершившееся и лучше сделать это в тишине, без дополнительного обсуждения или пересказа проведенной работы, так как Вам важно сохранить свой личный фокус на произошедшее в процессе и финальный образ-решение.

До встречи в нашем поддерживающем и трансформационном пространстве!

1. Выбирая прийти на группу, будьте готовы уделить этому свое время и внимание, тогда Вы, как заместитель, обязательно выйдете с нее с максимальной пользой, глубинными осознаниями, личными открытиями и мощными трансформациями. Именно поэтому приглашаю Вас заранее спланировать этот Ваш день так, чтобы иметь возможность спокойно и осознанно посвятить себя этим процессам. Если все же у Вас возникнет непреодолимая необходимость уйти раньше или подъехать позднее, предупредите об этом администратора, чтобы мы могли обойтись с этим экологичным образом.
2. Во время расстановки важно сохранять тишину и удерживать внимание на процессе, так как расстановка становится возможной не только благодаря запросу и готовности клиента, профессионализму ведущего, глубокой работе заместителей, но и чуткому присутствию всего круга людей, создающих безопасное и поддерживающее пространство для трансформации. (взглянуть в телефон, перекинуться парой слов с соседом, перекусить, все это можно будет сделать в перерыве).
3. По этой же причине нам важно начинать вовремя, как саму группу, так и работу после возвращения с перерывов. Если все же получилось, что Вы опаздываете и следующая расстановочная сессия уже началась, Вам необходимо подождать до ее завершения и только после этого вернуться в зал.
4. Если у Вас появились вопросы, я обязательно на них отвечу, это можно сделать в перерыве, либо после завершения группы. Для того, чтобы получить ответ, Вам достаточно подойти ко мне и обозначить свою потребность.
5. Если в течение группы или семинара предусмотрено время для ответов на вопросы в группе и возникший у Вас вопрос касается только что проведенной расстановки, то прежде, чем его задать, спросите себя: «Этот вопрос сейчас усилит или ослабит того человека, которому была сделана эта расстановка?». Если Вы поймёте, что сейчас не время задавать этот вопрос в присутствии этого человека, то обязательно подойдите ко мне индивидуально, чтобы получить ответ на волнующий Вас вопрос.
6. Так бывает, что после расстановки заместителям хочется еще чем-то поделиться с тем, для кого была проведена расстановка. Тем не менее, очень важно дать человеку полностью прожить тот опыт, который он получил в процессе работы. Каждая расстановка завершается ровно в том месте, где это требуется для каждого конкретного человека. Если Ваше желание остается непреодолимым, то подойдите ко мне и мы его обсудим.
7. Бывает и так, что тот, кому была проведена расстановка, хочет что-то дополнительно узнать у заместителей, если Вы, как заместитель с этим столкнулись, то Вам стоит его направить с этими вопросами ко мне. Так как, будучи заместителем, Вы лишь на время расстановки становитесь представителем разворачиваемой в пространстве системы клиента. После завершения работы, Вы оставляете всё произошедшее в расстановочном пространстве.
8. Как и всегда участие для заместителей на моих группах остается без оплаты. Единственный взнос для заместителей - это организационный или гигиенический сбор для приобретения воды, чая и салфеток, которые, как показывает опыт всегда востребованы.
9. Для Вашего комфорта прихватите с собой: вторую обувь, личную чашку и перекус (в случае, если группа идет более 4 часов).

До встречи в нашем поддерживающем и трансформационном пространстве!